na jakie

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami, 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split masa 9. CEL CYKLU: celem była masa i siła jak również lepsza jakość życia na teście 10. [...]

a to wioslowanie to na podparciu czy jakie masz na myśli ??

A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? planuje co 2-3 dzień - tak jak mówię planowałem Abs, ćwiczenia na barki (na internecie znalazłem jakieś), na nogi no to przysiady planuje chociaż no i na klatę no to pompki - żeby to jakoś wyglądało Jakieś inne rady?

[...] jest prezesem okregowego zwiazku Kyokushin Karate. Sensei Maciej prowadzi zajecia na osiedlu Kosmonautow, to jest dokladnie po drugiej stronie Wichrowych Wzgorz. Nie wiem jakie sa u niego treningi bo nigdy tam nie chodzilem (za daleko), natomiast to ze zdobyl tytuł wicemistrza Polski chyba swiadczy na jego korzysc. Jak zdawałem egzamin to on [...]

[...] cwiczenia do siebie, ten trening z hantlami dla kazdego rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata + bic, wt - tric + plecy itp. No i jako ze nie mam silowni jako trening na klate to beda golwnie [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]

[...] faktycznie poziom bardzo dobry :) Chyba nie mają filli która by poziomu nie trzymała. Ja bym olał kung fu i wybrał albo kickboxing albo muay thai. Tutaj już bym się kierował bardziej tym gdzie masz bliżej, więcej treningiów i jakie trener ma opinie. Bo jak już jesteś dobry, to potem z jednego na drugie w miare łatwo się przerzucić :) Chok dee!

1. WIEK: 30 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, ostatnio deka+test mix 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] chodzi tutaj o wydanie zgody tylko o twoje zdrowie, bo podejrzewam że dobrze szukając znalazł byś niejednego lekarza który wyraził by zgodę ale co Ci po tym jeśli działało by to nie korzystanie na Twoje zdrowie ? Musisz po prostu znaleźć uznanego specjalistę który będzie się na tym znał i jasno określi jakie ćwiczenia Ci wolno a jakich nie wolno.

[...] Widze ze nie cwiczysz nog wiec proponuje ci trening na mase i sile czyli PONIEDZIALEK klata, triceps SRODA plecy biceps PIATEK barki przedramie Powinienes poszukac sobie jakie wykonywac cwiczenia na kazda partie miesni Aha na kazda partie miesni powinienes wykonywac 4 cwiczenia po 3-4 serie. Pamietaj by co jakis czas zmieniac cwiczenia. Jak [...]

a to moge wiedziec jakie cwiczenia moge robic na kaptury w domu ?? nie mam dostepu do silowni . mam sztangielki i drazek .

no jakos tak xD ;P ale niewiem na jki amor sie zdecydowac moze poradzisz z doswiadczenia ? ;> Czytałem tez o drop off'ie ale on to raczej czyty dh nie? jak na nim skakac hopy dirtowe? nieweiem doradzie cos kto co ma i jakie opinie THX

to oni maja 6 bromo? musze to sprawdzić. A jakie dawki sugerujecie? 50mg na dzień Do osób które stosowały, co można się po nim spodziewać tak obiektywnie?

A jakie powinny być przerwy miedzy seriami,jesli chodzi o trening na mase?jedni twierdza ze ok 90 sec ,a inni mi mowili ze zmień obciążenie i trenuj.Tak zeby jak najbardziej zniszczyc miesien.

[...] letro ew tamox Na prolke cabaser /dostinex witam dostalmem wyniki badan: Prolaktyna norma 86- 324 wynik 443 czy na taki poziom trzeba brac cabaser czy moze samo spadnie? Estrogen norma 41- 159 wynik 368. Prosze o prode jakie dawki cabaseru (jesli potrzebny) i aromasinu oraz jak czesto? Dzieki Zmieniony przez - swinia3 w dniu 12/06/2019 18:46:49

słabo konkurs idzie ... zadanie na jutro - obejrzeć półki ze "zdrową żywnością" w supermarkecie i napisać mi tutaj jakie produkty "zdrowe" są niezdrowe i dlaczego

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + [...]

1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU 3- [...]

czyli 2914 + 500= 3400~ teraz podzielić no na równe 4-5 posiłkow. Tylko teraz nie wiem jak z białkiem, tłuszczem itd. jakie do tego dać proporcje, może ktoś ma jakaś przykładową dietę?

Ok rozumiem Ale wiecie jakie to ciesnienie na siłownie jest a tu lipa bo nie można :D postaram sie nie cwiczyć :) ale co bieganie ma do bicepsa ?